الافطار
رغيف فينو
2ملعقة مربى
قطعة زبد متوسطة
بيضة أو قطعة جبن
طماطم وخيار
----------------------------------
الساعة 12
قطعة كيك
شاي باللبن
-----------------------------------
الغداء
خضر مطهية
لحوم أو دجاج محمر
أرز أو مكرونة
سلطة خضر
فاكهة أو حلوى مطهية كالكسترد أو الكنافة
-----------------------------------------
العشاء
كوب لبن أو زبادي
3 ملاعق عسل قصب وطحينة بيضاء
طماطم وخيار
خبز